每次梳头、洗头都掉一把头发，扒开头发一看，发缝宽得能看到头皮；

扎马尾时头皮清晰可见，换分缝也遮不住；

尝试过各种防脱洗发水，效果却不明显；

看着发量一天天减少，既担心变秃，又不知道问题出在哪，越焦虑掉得越多，别提多闹心了。

发缝越来越宽，大多是雄激素性脱发的早期表现，和遗传、内分泌、生活习惯等多种因素有关。这种脱发一开始可能只是发缝变宽，若早期不排查诱因、做好干预，后续可能出现头顶头发稀疏，甚至影响整体发量，别再当成“正常掉发”忽视了。

4个常见诱因，早排查早干预

1. 长期固定分缝：常年保持同一个分缝，该区域头皮长期暴露在外界环境中，受到的牵拉和刺激较多，毛囊容易受损，导致头发变细变软；

2. 内分泌波动：熬夜、压力大、情绪焦虑等，会影响体内激素水平，进而影响毛囊的生长周期，导致脱发增多、发缝变宽；

3. 不当洗护习惯：用过热的水洗头、频繁染烫，或洗头时用力揉搓头皮，都会损伤头皮和毛囊，加重脱发；

4. 饮食不均衡：长期挑食、节食，缺乏蛋白质、维生素等营养，毛囊得不到充足滋养，头发容易脱落。

正确应对，延缓发缝变宽

1. 定期更换分缝：每隔一段时间换一次分缝位置，减少单一区域头皮的牵拉和暴露；

2. 改善生活习惯：保证充足睡眠，避免熬夜，学会调节压力，保持情绪稳定；

3. 温和洗护：用温水和温和的洗发产品，洗头时用指腹轻轻按摩头皮，避免用力揉搓，减少染烫频率；

4. 均衡饮食：多吃富含蛋白质、维生素的食物，为毛囊提供充足营养。

常见疑问解答

Q：发缝变宽还能恢复吗？A：早期发现并做好干预，多数人能延缓发缝继续变宽，部分人可通过改善护理让头发状态变好，关键是尽早排查诱因；

Q：每天掉多少头发算正常？A：健康人每天掉50-100根头发属于正常代谢，若持续超过100根，且发缝明显变宽，就需要重视；

Q：男生和女生发缝变宽的诱因一样吗？A：大致类似，都和遗传、生活习惯、内分泌有关，女生更要注意长期固定分缝和情绪波动的影响。